スポーツに真剣に向き合っている人ほど、ケガのリスクとは常に隣り合わせです。全力で走ったとき、ジャンプしたとき、接触プレーのとき…。どれも勝負を左右する大切な瞬間ですが、そこで思わぬケガをしてしまうと、練習の積み重ねや試合のチャンスが一気に遠のいてしまうこともあります。
そんなとき、「もうダメかもしれない」と気持ちが落ち込むのも当然です。でも大丈夫。ケガをきちんと見極め、正しく治療し、適切にリハビリすれば、また全力でプレーできるようになります。
スポーツによるケガの中でも、特に多いのが「スポーツ外傷」。今回はその正体と対処法について詳しくご紹介します。
スポーツ外傷とは？
スポーツ外傷とは、プレー中の衝突や転倒などによって、突然起こるケガのことを指します。「あのとき、足をひねった」「着地でバランスを崩した」など、発生のきっかけが明確であることが特徴です。
似た言葉に「スポーツ障害」がありますが、これは何度も同じ動きを繰り返すことで徐々に痛みが出てくる“蓄積型”のケガ。スポーツ外傷とは発症の仕方が大きく異なります。
スポーツ外傷は、事故的な要素も大きいものの、早めの対応と継続的なケアによって、多くの場合はしっかり回復が見込めます。
よくあるスポーツ外傷の例
スポーツ外傷にはさまざまな種類があります。以下に、現場でよく見られる主な症状をご紹介します。
- ⚫︎足首のねんざ
方向転換やジャンプの着地時に多く発生。靭帯を損傷すると腫れが強く出ることがあります。 - ⚫︎打撲（打ち身）
他選手との接触や転倒時に筋肉を強く打つことで発生。内出血を伴い、見た目のわりに痛みが長引くことも。 - ⚫︎肩の脱臼
転倒や腕をひねる動作などで肩の関節が外れるケガ。一度外れると再発しやすくなるため、注意が必要です。 - ⚫︎肉離れ
ダッシュやジャンプで筋肉が急に引き伸ばされ、部分的に損傷。ふくらはぎや太ももによく起こります。 - ⚫︎骨折
強い衝撃が加わることで骨が折れる外傷。応急処置とともに医療機関での確認が必要です。
これらのケガは、発生直後に違和感や強い痛みが現れるため、「これはおかしい」と気づきやすいものです。大切なのは、“気のせい”と流さず、すぐに適切な処置を受けることです。
スポーツ外傷の原因とその特徴
スポーツ外傷は一見「突発的」なケガのように思えますが、実はその背景に予防できる要因が隠れていることもあります。
【スポーツ外傷が起きやすい状態】
- ⚫︎ウォーミングアップ不足で筋肉が硬い
- ⚫︎疲労が溜まり、集中力や判断力が落ちている
- ⚫︎柔軟性や筋力に左右差がある
- ⚫︎成長期による関節や骨のアンバランス
- ⚫︎無理なプレーや急な動作
これらの条件がそろっていると、筋肉や関節がうまく連動せず、動きの中で体に過度な負荷がかかりやすくなります。また、スポーツ外傷の特徴として、「炎症」「腫れ」「可動域の制限」などがすぐに表れることが多く、初動を誤ると長期離脱につながってしまうこともあります。逆に言えば、発症後の数日間をどう過ごすかで、回復までのスピードや質が大きく変わるということです。
スポーツ外傷でお悩みの方は当院にご相談ください
当院では、スポーツ外傷の初期対応からリハビリ、再発予防まで、トータルでサポートしています。受傷直後には、冷却や圧迫、固定などの応急処置を行い、その後の経過を見ながら段階的なトレーニングへと移行します。また、ケガの背景にある「動きのクセ」「体の使い方のアンバランス」まで丁寧に分析し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
スポーツの現場では、「少し痛いけど、動けるから大丈夫」とプレーを続けてしまうことも多いですが、それが悪化の原因になることも。だからこそ、「少しでも気になる」と思ったときが受診のタイミングです。あなたが再び思いきり体を動かせるように、私たちが全力で支えます。不安や痛みを抱えたままにせず、ぜひ一度当院までご相談ください。
