「手足が冷たい」「エアコンの風がつらい」「夏でも靴下が手放せない」
そんなお悩みありませんか。冷え性は、血流や自律神経の乱れなど、体の中のバランスが崩れているサインです。
放っておくと、むくみ・肩こり・頭痛・不眠・生理不順など、日常生活に影響を及ぼすさまざまな不調へとつながることもあります。当院では、表面的な「冷たさ」だけでなく、冷えの原因に根本からアプローチし、健やかな体づくりをサポートします。
冷え性とは
冷え性とは、外気温とは関係なく、手足・お腹・腰などが冷たく感じる状態のこと。特に女性に多く、慢性的に起こることが多い症状です。
「寒いから冷える」わけではなく、血流がスムーズに行き渡っていない、あるいは体の熱産生がうまく働いていない状態です。冷えは“体の内側”の不調を映す鏡。だからこそ、根本原因に目を向けた対処が必要です。
冷え性の原因
冷え性の主な原因には、以下のようなものが考えられます。
- ⚫︎血流の悪化
寒さ・ストレス・自律神経の乱れなどで血管が収縮し、末端まで血液が届かなくなると冷えを感じます。 - ⚫︎筋肉量の不足
筋肉は体内で熱を作り出す器官です。特に女性は筋肉が少なく、脂肪が多いため、熱が作られにくく冷えやすい体質になりがちです。 - ⚫︎ホルモンバランスの影響
女性は月経や妊娠、更年期など、ホルモンが大きく変動する機会が多く、自律神経にも影響を与えて冷えを引き起こします。 - ⚫︎骨盤や姿勢の歪み
体のバランスが崩れることで、血流やリンパの流れが滞り、結果として冷えやすくなります。 - ⚫︎衣類・生活習慣
締め付ける服や、冷たい飲み物の摂取、長時間のデスクワークなども冷え性を悪化させる原因です。
冷え性の対策
日常生活の中に「温める習慣」を取り入れることが、冷え対策の第一歩です。
- ⚫︎入浴で深部から温める
38〜40℃のぬるめのお湯にじっくり浸かることで、血管が広がり、全身の血行が促進されます。湯船に浸かる習慣は冷え性対策にとても有効です。 - ⚫︎軽めの運動で筋肉をつける
ウォーキングやストレッチなどを毎日の生活に取り入れることで、熱を生み出す筋肉量が増え、冷えにくい体になります。 - ⚫︎食べ物に気をつける
生姜・根菜類・黒豆など、体を温める「陽性食材」を意識して摂りましょう。冷たい飲み物やスナック菓子は冷えを助長するので控えめに。 - ⚫︎ストレスを溜めない生活
ストレスは自律神経を乱し、血管の収縮につながります。十分な睡眠とリラックスできる時間を確保しましょう。
整骨院でできること
整骨院では、冷え性に対して根本的な改善を目指すアプローチを行います。
- ⚫︎骨格調整で血流を整える
骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流やリンパの巡りがスムーズになり、手足の冷えが和らぎます。 - ⚫︎筋肉へのアプローチ
硬くなった筋肉を手技で緩め、血行を改善。特に足元や骨盤まわりの筋肉に働きかけることで、冷えの解消につながります。 - ⚫︎EMSや温熱療法の活用
深層の筋肉に刺激を与えるEMS（電気刺激）や温熱機器で、代謝や体温維持機能の向上を図ります。 - ⚫︎生活習慣のアドバイス
姿勢・運動・睡眠・食生活など、毎日の生活の中で取り入れやすい冷え対策を丁寧にアドバイスいたします。
冷え性でお悩みの方は当院へご相談ください
冷え性は「体質」ではなく、「体のバランスの崩れ」によって起こるものです。そしてそのバランスは、整えることができます。
長年冷えに悩んでいる方も、生活の質を上げたい方も、当院で一緒に体質改善を目指してみませんか？あなたの冷えに寄り添い、根本から温まる身体づくりをサポートいたします。まずはお気軽にご相談ください。
